VI ER SKAPT FOR BEVEGELSE

Hei fine deg

Det har vært noen herlige dager i Stavanger og helgen var bare magisk. Endelig var sommeren her. Pinsehelgen var jeg på min første utepils, telttur, båttur og det var nydelig på sjøen. Ingenting gir meg mer energi enn venner, mye skravling, fornøyde barn, natur og sol.

 

 

Bevegelse er viktig! En voksen person er i gjennomsnitt i ro seksti prosent av våken tid. Både på jobb og på fritiden. Generelt tror mange at de er mer aktive enn de egentlig er, og vi bruker en større del av dagen i ro enn hva vi tror.  Det blir lite aktivitet og mye sittestilling i dagens samfunn. Problemet i dag at alt kan fikses på telefon, Ipad eller PC. Vi bruker ikke kroppen på samme måte som før. Den langvarige inaktiviteten påvirker helsen vår negativt. Vi er ikke skapt for å sitte stille hele dagen.

 

 

Ukas tips: Få mer bevegelse inn i din arbeidsdag.

 

Musklene må brukes for å vedlikeholdes. Med en gang musklene aktiviseres og vi beveger oss økes energiforbruke. Husk at hjernen jobber bedre når du bevege deg. Spesielt enkle og monotone bevegelser som å gå. Vi tenker bedre når vi går.

 

 

7 tips for å sitte mindre og gå mer

  • Velg alltid trappa i stedet for heis. Da får du i gang hjerte og kroppen.
  • Hent deg en kaffe eller te og det kan gi mange små turer.
  • Bruk hev og senk bordet aktivt. Da kan du variere i løpet av dagen med å sitte og stå i løpet av din arbeidsdag.
  • Ta mange HYPPIGE bevegelse pauser. Helst 2-3 i timen. Løft armene over hodet og strekk deg godt.
  • Ta knebøy mens du venter på kaffen.
  • Sykle eller gå til jobb er en flott måte å få i gang kroppen på morgningen.

 

Har du hjemmekontor? Bruk pausen din til en gå tur.

 

 

Å sitte mindre enn 3-6 timer om dagen er best for kroppen. Husk å sitt riktig.

 

 

Kroppen vår er laget slik at når vi bruker energi så får vi energi. Bevegelse er en del av det gode liv.

 

Ha en god arbeidsuke.

 

Nyt siste dag med sol i morgen kommer regnet.

 

Tone Buckle❤️

 

 

Følg meg på:

 

Instagram: @frubuckle.no

 

Snap: tonemelon1

 

Facebook: Frubuckle

 

 

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg