PLANLEGG EN SUNN UKE

Søndag og snart ny uke.

 

 

La oss starte uken med å lage gode vaner og få en god sunn uke.

 

Det er snart sommerferie, vi er mer på farten å det er fort gjort og ta lettvinte løsninger. Planlegging er nøkkelen til en sunn hverdag. Forbered kjøreturen eller utflukten du skal på så slipper det å utover sunnhet og helse. La oss ikke i denne perioden ta kjappe løsninger og ikke dropp treningen din. Dersom du allerede har bestemt deg for hva du skal spise slipper du å ta dårlige valg når du er skrubbsulten. Selvsagt skal du kose deg på ferien, men det er mange sunne løsninger.

 

Alt handler om planlegging.

  • Lag handleliste og på forhånd.
  • Vær realistisk og planlegg middagsretter som ikke tar alt for lang tid. Det er vinn vinn. Du kan spare både tid og penger.
  • Lag nistepakke til kjøreturen.
  • Kjøp inn og prepp mat når du eller familien skal ut på kjøretur. Det er billigere og maten er allerede klar.

 

 

Sov nok! Lite søvn gir økt stressnivå i kroppen. Det kan gjør kroppen mer sårbar for bakterie og virusinfeksjoner. Går du en lang periode med stress å dårlig søvn kan dette gå utover ditt immunforsvar som svekkes og du kan bli lettere syk. Søvn lader batteriene og gir kroppen din ny energi.

 

 

Jeg utfordrer deg denne uken til å planlegge alle treningsøktene dine

  • Ta deg selv tid til trening eller annen aktivitet. Det vil gi deg ekstra overskudd og godt humør.
  • Sett deg ned og tenk gjennom hva du skal trene og hva du vil få ut av treningsuken din.
  • Trening er viktig for å ta vare på den psykiske og fysiske helsen vår.
  • Tren sammen med hele familien.
  • Skriv ned tidspunkt å det blir lettere og gjennomføre.

 

 

Lykke til med planlegging og gjennomføring!

Ønsker deg fortsatt god søndag.

 

Tone Buckle❤️

 

Følg meg på:

 

Instagram: @frubuckle.no

 

Snap: tonemelon1

 

Facebook: Frubuckle

 

 

 

 

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg