MIN TRENINGSUKE uke 21

God morgen tirsdag.

I dag kommer mannen hjem og det er en glede. Det er så mye lettere å være to i en travel hverdag. Mai er en herlig måned med mye fri dager. I morgen reiser vi til Sirdal og fredag går veien videre til Sørlandet. En liten mini ferie.

Mandag:

Gikk tur med ei venninne på en mil.

 

Tirsdag:

Løp tre kilometer. Pullups 6 repetisjoner x 3 sett. Benkpress 14 kilo x 20 repetisjoner x 3 sett.

Utetrening: Sirkeltrening 35 sekunder jobb og 10 sekunder pause. Kondisjonsøkt på slutten.

Onsdag:

Første økt med manual:

  1. Strakmark
  2. Utfall
  3. Clean & press
  4. Løp 40 sekunder

10 repetisjoner x 3 sett

 

Stang:

  1. Thrusters
  2. Stående roing
  3. Armhevinger
  4. Spensthopp

10 repetisjoner x 3 sett

 

Kettlebell:

  1. Hopp ut opp igjen og ta med kettlebell til skuldre
  2. Kettlebell swing
  3. Goblet squat
  4. En arms roing
  5. Burpee

10 repetisjoner x 3 sett

 

Vi avsluttet siste ti minutter med masse mage øvelser.

Torsdag:

Tur med ei venninne + utetrening.

Fredag:

William i vognen og jogget en mil + 10 minutt styrketrening.

 

Lørdag:

Treningsfri

Søndag:

William i vognen, Oliver og meg jogget fem kilometer + 20 minutter styrketrening.

Supersett:

*

Pullups   7 repetisjoner x 3 sett

Skulderpress 10 repetisjoner x 3 sett

*

Stående roing 10 repetisjoner x 3 sett

Smale armhevinger 10 repetisjoner x 3 sett

*

Strakmark 10 repetisjoner x 3 sett

Clean & Press 10 repetisjoner x 3 sett

Gleder meg til ukens siste utetrening i dag. Resten av dagen går til handling og pakking.

 

Ha en nydelig dag!

 

Tone Buckle❤️

 

Følg meg på:

 

Instagram: @frubuckle.no

 

Snap: tonemelon1

 

Facebook: Frubuckle

 

 

 

 

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg