MIN TRENINGSUKE

ENDELIG MANDAG!

 

Er du klar for en ny uke?

Ny uke og nye muligheter ligger foran oss. I dag er jeg glad det er mandag og begynnelsen på en ny uke.

Dagen startet med å sette meg treningsmål for uken og en trilletur med William. Gleder meg til mange gode treningsøkter. Mitt beste tips er planlegging.

 

Er du klar for en ny treningsuke?

 

Mandag:

Jeg løp med William i vognen fire kilometer + styrketrening.

 

Supersett:

 

  • Pullups maks repetisjoner
  • Benkpress

 

  • Stående roing
  • Skulderpress

 

  • Strakmark
  • Smale armhevinger

 

Tirsdag:

Stian, William og meg gikk tur på fem kilometer.

 

Utetrening 60 minutter.

 

Onsdag:

Stian, meg og William i vognen vi løp tre kilometer. Fem bakkeintervaller 40 sekunder.

 

Supersett:

 

  • Pullups maks repetisjoner x 2 sett
  • Skulderpress med manual x 10

 

  • Benkpress med stang x 10
  • Roing med stang x 12

 

  • Skulderøvelse x 20
  • Markløft x 20

 

  • Burpee x 10
  • Mage

 

Torsdag:

Utetrening:

 

Bolk 1.

8 øvelser x 6 sett x 8 repetisjoner

  1. Frontbøy
  2. Strakmark
  3. Vending
  4. Pushpress
  5. Utfall
  6. Stående roing
  7. Armhevinger
  8. Clean & Press

 

Bolk 2.

5 øvelser x 3 sett x 10 repetisjoner 

  1. Løp 100 meter
  2. Utfall til siden
  3. Burpee
  4. Hip thrust
  5. mage

 

Vi avsluttet denne økten med litt ekstra på magen.

 

Prøv den ut!

Fredag:

Tur en mil med ei venninne.

 

Lørdag:

Stian og jogget fem kilometer + styrketrening.

 

Søndag:

Tur syv kilometer med ei venninne.

 

 

Nå skal jeg skrive ned dagens utetrening som er klokken 17.30. Heng deg på om du vil. 

 

Ønsker deg en fin dag.

 

Tone Buckle❤️

 

Følg meg på:

 

Instagram: @frubuckle.no

 

Snap: tonemelon1

 

Facebook: Frubuckle

 

 

 

 

 

 

 

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg